2010年9月27日 星期一

賴床10分鐘 做床上運動

 哈哈! 有趣!


 


賴床10分鐘 做床上運動


早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
  
1. 手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,


且使發黑又有光澤。
  
2.
輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、


健忘等症,有防治之功效。
  
3.
轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。


4. 拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
  
5.
伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,


增強四肢大小關節的靈活性。
  
6.
輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,


尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
  
7.
收腹提肛一分鐘
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴憿A除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。


  
8.
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
  
9.
左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。


賴床10分鐘可保健康


當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。
  
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」,就可以大大減低中風的發生率。
 
中風大多發生於夜晚,而且最危險的時刻是剛醒來的時候,所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床,


可以預防中風,尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
  
人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,那是非常危險的。


因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,立即下床很容易跌倒,


造成腦溢血或頭撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免,可以說是簡單易行,值得推廣。
  
因此每個上了年紀的人都應該牢記:睡醒勿立即下床,先養神休息三分鐘,以免有中風的危險。


尤其是患有高血壓及心臟病的患者,一覺醒來切勿隨意搖動頭部,先躺在床上休息三分鐘再下床活動。


 


〈網上資訊〉

2010年9月21日 星期二

品酒班 (19 Sept 2010) - Wine Order

Dear All,


Re: Wine Appreciation Class on 19 Sept. 2010 - Wine Order


Please find below the special price for STS bulk purchase.


Order is closed by Friday 24 Sept 2010.


Pick up of wines (in Tsuen Wan) will be arranged within next week.


If you are in urgent need to pick up the wines on this Saturday, please confirm your order by tomorrow evening (i.e. 21 Sept).


Any question, feel free to email  / call me.


Wish you all a very happy and sweet Mid-Autumn Festival !


Cheers!


 


品酒班排列次序 (19 Sept 2010)


White / Sparkling Red


1.          Muscadet Le Legendaire VieillesVignes, Loire 2000  [STS $220] 


2.     Durup Chablis Pre Cru Fourchaume 2007  [STS $265] 


3.          Cantine Sociale Gallura 'Canayli' DOCG  2008 Vermentino de Gallura Superiore ardegna white  [STS $205] 


4.          Cantine terre verdiane Lambrusco Secco Emilia Romagna IGT 2008 (Sparkling Red)  [STS $145]


Red



5.        Vacqueyras, D. du Grand Montmirail, Rhone 2005  [STS $200] 


6.     Cassiopeia Cabernet Franc 2006  [STS $280] 


7.     Barolo G.D. Vajra 'Albe' DOCG 2004  [STS $570]


Sweet


8.     Tokaji - Chateau Dereszla 5 puttonyos aszú 2003 - Edonia  [STS $315]


 



Muscadet Le Legendaire VieillesVignes, 2000 Loire, France


Grape Variety: Muscadet


[r/p $260]


 


Ch. De Maligny, Chablis Pre Cru Fourchaume 2007, France


Grape Variety: Chardonnay


[r/p $295]


 


Cantine, ‘Canayli’ Vermentino Di Gallura Superiore DOCG 2008, Italy (White)


Grape Variety: Vermentino


[r/p $239]


 


Cantine Terre Verdiane Lambrusco Secco Emilia Romagna IGT 2008, Italy (Sparkling Red)


Grape Variety: Lambrusco


[r/p $169]


 


Vacqueyras, Dom. Grand Montmirail, Rhone 2005, France


Grape Variety: Grenache + Syrah


[r/p $230]


 


Cassiopeia Cabernet Franc 2006, Hungary


Grape Variety: Cabernet Franc


[r/p $325]


 


Barolo G.D. Vajra 'Albe' DOCG 2004, Italy


Grape Variety: Nebbiolo


[r/p $669]


 


Tokaji Aszu - Chateau Dereszla 5 Puttonyos 2003 - Hungary


Grape Variety: Furmint + Harslevelu


[s/p $350]


 


 


 

Course Content :


http://hk.myblog.yahoo.com/mariawan-blog/article?mid=5000



 


 

2010年9月19日 星期日

中秋杭州酒家95西班牙酒飯局 ~ 佳餚篇

前菜八小碟 ~


http://hk.myblog.yahoo.com/mariawan-blog/article?mid=5183





 


二十碟菜,十四人吃,well...










前菜八小碟


醬蘿蔔


黃瓜海蜇


高山野筍


秘制鹵鴨


蝦油浸雞


萬年青〈香乾馬蘭頭〉


杭州素鵞


杭式燻魚


 


臭味相投


炸臭豆腐


紹慶蒸雙臭


富貴雞


紅燒大魚頭


火朣老鴨湯


紅燒東坡肉


清炒河蝦仁


三鮮魚圓


清炒雞毛菜


蜜汁火方伴以炸腐皮及蒸包


炸嚮鈴


生煎包


 


甜點


酒釀小丸子







炸嚮鈴





清炒河蝦仁





紅燒粉皮大魚頭





蜜汁火方伴以炸腐皮及蒸包





火朣老鴨湯





三鮮魚圓





紅燒東坡肉





富貴雞





清炒雞毛菜





生煎包





酒釀小丸子


公投下以多勝少的決定 ~{臭味相投}





炸臭豆腐





紹慶蒸雙臭



好玩QQ表情 http://www.haowanqq.com
  


好抱歉酒家上菜太快,令到大家要〝追酒、追菜〞,十分忙碌!


而且最後一支紅酒及應節甜品也未能享用!!


我答應當晚未能到蔡宅餘興的好朋友,有機會我會補償最後那支95紅酒給你們。〔也許待某人新居入伙時吧!〕


飯後餘慶《蔡公館》























謝謝蔡夫人,打擾到零晨一時半,不好意思!





 


美酒篇 ~


http://hk.myblog.yahoo.com/mariawan-blog/article?mid=5183

中秋杭州酒家95西班牙酒飯局 ~ 美酒篇




 


又到了我十分喜歡的節日 ~ 中秋節!


自古至今,中秋節是一個象徵合家團圓的節日。


妹妹雀躍的跟我說:「我也喜歡呀!因為有月餅食!」【氣死人!】


 


突然想起,中秋節在杭州多好喔!


好吧,今個中秋,就相約一班好朋友慶祝中秋在杭州﹝酒家﹞


再加上 95 年靚西班牙酒,不錯吧!






Wines of the Night ~



  • U Mes U Fan Tres (1+1=3) Cava Brut NV
  • Arzuaga Fan D' Oro Blanco 2006
  • Arzuaga Pago Florentino Tinto 2004
  • M. Bujanda Conde De Valdemar Reserva 1995, Rioja
  • M. Bujanda Finca Valpiedra Reserva 1995, Rioja





U Mes U Fan Tres (1+1=3) Cava Brut NV


A blend of Macabeu, Xarel-lo and Parellada grapes.


Pale color with a rather coarse mousse. With no real complexity, but a tasty Cava with nice savory richness and refreshing tart acidity. Toast and lemon flavors dominate. A good all-purpose fizz for occasions when finesse isn’t called for.






Arzuaga Fan D’ Oro Blanco 2006


Rich yellow straw in colour with intense bouquet of ripe mango, pineapple and tropical fruits, laced lightly buttered toasted bread.  A fresh and delicious palate of Provenza herbs with citrus characters to a nice long finish.  What a delight to savour the only Chardonnay from the famous Ribera region that goes so well with seafood and tapas!





Arzuaga Pago Florentino Tinto 2004


Deep in color, this modern style Tempranillo offers quite a bit for the buck. Notes of chocolate, smoke and black fruit on the nose. Full-bodied, velvety smooth and lush with more black fruit and chocolate on the palate. Very nice.





M. Bujanda Conde De Valdemar Reserva 1995, Rioja


A blend of 80% Tempranillo and 20% Mazuelo.


Deep purple red color. Sweet nose with ripe black fruit and cherries with hints of dried herbs. Not overly complex but it is vibrant and fresh on the nose. Nice balanced and smooth on the palate, with some sweetness from the fruit and oak and silky tannins. Really good value.





M. Bujanda Finca Valpiedra Reserva 1995, Rioja


This is Martinez Bujanda’s single-vineyard Rioja. Made predominantly from Tempranillo, with a trace of Mazuelo and Graciano. Deep purple red colour. Evolving nicely with some sweet herbal and ripe fruits on the nose. The palate is quite complex and intensely savoury, displaying a good concentration of sweet fruits and hint of liquorices. Good acidity with fine tannins and a medium length finish. Quite good.


佳肴美酒,心情暢快!


先來前菜八小碟 ~






醬蘿蔔





黃瓜海蜇





蝦油浸雞





杭式燻魚





杭州素鵞





秘制鹵鴨





高山野筍





萬年青〈香乾馬蘭頭〉


 


一年容易又中秋


為大家送上中秋詩詞一首


 


宋朝蘇軾所寫的 ~ 水調歌頭 明月幾時有》 最為人熟知:


“明月幾時有?把酒問青天。不知天上宮闕,今夕是何年。我欲乘風歸去,又恐瓊樓玉宇,高處不勝寒。起舞弄清影,何似在人間! 轉朱閣,低綺戶,照無眠。不應有恨,何事長向別時圓?人有悲歡離合,月有陰晴圓缺,此事古難全。但願人長久,千里共嬋娟。”





祝願大家有個人月團圓的中秋佳節!


 


佳餚篇 ~


http://hk.myblog.yahoo.com/mariawan-blog/article?mid=5187